男性想要忍住射精，可以通过分散注意力、控制呼吸、锻炼盆底肌肉、改变体位、降低速度、手指挤压等方式，能够在一定程度上延长性生活时间。

1、分散注意力：快要射精时，男性可通过观察其他物体，或者与伴侣沟通、交谈等，帮助分散注意力，能够避免将全部精力集中在射精上，帮助延长射精时间。

2、控制呼吸：男性可以进行缓慢、大口呼吸，控制呼吸频率能够帮助男性缓解紧张的情绪，从而放松身体，延长性生活。

3、锻炼盆底肌肉：日常生活中可以通过提肛运动，帮助锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。

4、改变体位：可以在性生活过程中，通过改变体位，减少阴茎以及龟头受到的刺激，来延缓射精时间。

5、降低速度：男性可以适当控制插入速度，能够延长射精时间。

6、手指挤压：可以用手指挤压阴茎根部，通过对局部进行压力刺激，能够在一定程度达到忍住不射精的目的。

7、使用避孕套：使用避孕套能够减少对龟头的刺激，从而降低龟头敏感度，对于延长时间起到一定的效果。

8、药物治疗：如果属于早泄的情况，建议患者在咨询医生后使用治疗射精控制能力不佳的药物，比如盐酸达泊西汀片、锁阳固精丸等。

日常生活中，男性可以适当运动，通过体育锻炼增强个人体质，能够在一定程度上提高性功能。若存在射精障碍、勃起功能障碍等疾病，可前往医院男科就诊。